Hej i jak gothmori?? Masz te fotki?? :D Z tego co tu czytam to widzę ze mój plan będzie do kitu... :/ Mam 22 lata i zależy mi na jak największej ilości powtórzeń... Startuję do szkoły pożarniczej - podciągam się teraz od 10-13 razy siłowo zanim zacząłem ćwiczyć tym systemem, a ten plan zacząłem stosować wczoraj... Mój plan to plan na 4 tygodnie: [...]
[...] mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - [...]
kiedys gdzies czytalem ze jak boli to jest ok najgorzej jak nie boli a ja kiedys zjadlem dwa tabsy mety polskiej i mnie zakuło jak wchodzilem na 15 mg to cwiczyc nie moglem a teraz bralem nawet 40 i nie kuła no prawie nic moze kilka razy to moze wykanczam sie juz co a moze watroba w pewien sposob sie przystosowuje ? jest to mozliwe ?
Dlamnie cały trening do poprawy . A jeżeli znalazłeś to w jakimś temacie to zapytaj się autora odnośnie tego treningu. A dlaczego nie możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu ??, rozplanowanie grup takie jak wcześniej pisałem , a dni dopasujesz sobie pod siebie i jak ci pasują.
Nie będę się kłócił co zrobi trening z Twoimi piersiami, bo Ty chyba lepiej wiesz Dobrze odczytałaś moją wypowiedź, chodziło mi o trening, taki jak dla facetów, którzy chcą zostać kafarami. U kobiety posiadających z grubsza takie same mięśnie i o 30 razy mniej testosteronu niż mężczyźni, duże rozbudowanie mięśni bez użycia saa jest niemożliwe [...]
Dzięki za pomoc, napewno skorzystam A ja będę bardziej szczery, klatkę możesz zapełnić mięśniami jak i całą resztę ciała - oprócz brzucha, jak skóra zwisa mocno to czy miną 3/4/5 lat taki nadmiar raczej się sam nie zredukuję, nie wiem też ile tam masz fatu, ale ja mówię z własnego doświadczenia i paru osób które znam. Według mnie nie uda się [...]
[...] zacznę regularnie na nim ćwiczyć we wrześniu a i to nie do końca pewne bo wstępnie plan jest na robienie formy poprzez stary we wrześniu . Potem kilka dni luzu i zdaje się coś szykuje się w listopadzie. Najważniejsza wstępnie impreza to MS Wuap Węgry. Zobaczę jak to logistycznie o finansowo uda się ogarnąć.Jesli będzie problem zostaną MP GPC
Aaa nio mama zrobiła nie wiem czy przed zrobeniem latały ale bardzo dobre Raz na jakiś czas chyba moge zjesć golabka zamiast kury... Bo już jem jakieś ziarenka , jajek mam nadmiar( w lodówie ) Teraz czekam az mi urosna na kuperku piorka .. a wtedy bede robić koko ko koko ko Ide cwiczyć Musza ze mnie wyfrunac te cholerne golabki Silownia [...]
[...] ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy noszą konkurencje na zawodach Strongman. To nie jest zwykłe podnoszenie [...]
http://www.sfd.pl/Kolega_na_masie_-_do_oceny_!-t320701.html koledzy i kolezanki zapomnieliscie o moim ziomku a moge wam przyzec jak mi sztanga sercu bliska ze teraz forma jest 100 % lepsza pozdrawiam Ogolnikowo sylwetki 80% urzytkownikow tego forum sa ok lepiej cokolwiek cwiczyc i wygladac lepiej od przecietnego kowalskiego ... prawda ?
[...] tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. Oto ten plan, którym zacząłem ćwiczyć po FBW : PONIEDZIAŁEK klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 -wyciskanie hantli skos [...]
W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran. Dzięki za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także [...]
[...] w splity. Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów", zacznij od samego początku tym prostym planem FBW złożonym z 4 ćwiczeń. Zobacz jak będziesz reagował, jak będzie z regeneracją itp. W późniejszym czasie można pomyśleć o dwoch zestawach treningowych aby ćwiczyć na zmianę, dalej prostych opartych o [...]
Obciążenie robocze: RDL : 1 seria 12 powt. - 25kg Wyciskanie na płaskiej: 1 seria 12 powt. - 48kg Przysiadów nie podam ponieważ nie mam jak sprawdzić dlatego że nie mam stojaków i nie robie takiego ćwiczenia. Tak brak diety. Ponieważ w pracy jestem 9/10 h dziennie i nawet nie miałbym jak o to dbać. Wracam do domu jem obiad, odczekam chwile, pije [...]
[...] nierówne przerwy, i za duże obciążenie). Ogólnie post służył aby pojechać bo 14 latkach którzy stosują wspomagania - oczywiście nie jest to jeżdżenie 'bo każdy jedzie' tylko jak mówie - zaczynając cwiczyć od kupienia kreatyny(czy innego specyfiku którym ma wzięcie na allegro) sam udowadniasz swoje braki w wiedzy(rzekłbym ostrzej - głupotę). A w [...]
To się zmienia z wiekiem, choć nie u każdego. Ja jak miałem 23 lata to jeszcze mogłem pochałniać wszystko w dużych ilosciach. Jak minęło 25 latek musiałem zacząć na to co jem i ile jem poza tym wtedy przestałem ćwiczyć, a przyzwyczajony organizm do spalania sporej ilości kcal gdy przestaje zużywać tyle energii co wcześniej to choćby nawet dostawał [...]
[...] ale mama mnie dosyć skutecznie pilnuje zebym oprócz słodyczy zjadła chociaż to minimum, często robią mi zajady,ale witaminy b też biore. A własnie czuję się dobrze,to jak zmniejszam ilość slodkiego to czuję normalnie osłabienie i na nic nie mam sily, czasem nawet jak przychodzi mi iść do kościoła na rano albo na jakieś pasterki itp to... [...]
Za dużo teorii. Popatrz na plany takich autorytetów od FBW, PRAKTYKÓW, którzy przez lata prowadzili zastępy trenujących jak Rippetoe,Starr czy Hancock. Albo to pewnie ja jestem takim cieniasem, że po ciężkim treningu nóg, klatki, pleców i barków i nieraz jeszcze rąk, nia mam już siły ćwiczyć przedramion, zębatych, przywodzicieli itd.
[...] tyle metod ich wprowadzenia, że trzeba mieć bardzo ograniczoną wyobraźnię by na to nie wpaść. Metoda numer 1. - Ćwiczenie pomagające pracować nad danym detalem wykonujemy jako pierwsze zaraz po rozgrzewce. Uwaga, uwaga. Czy po 2-3 seriach "pajacyków" załamie się Twój trening i nie będziesz miał już na nic siły? Mam mnożyć metody, czy [...]
Wiem, że dostanę złotą łopatę roku, ale proszę o niezamykanie tematu. Obecnie podciągam się na drążku 5 razy w tygodniu, szerokim nachwytem. Na samym początku ruchu, z luźnego zwisu, muszę spiąć łopatki. Czy za ten ruch odpowiada mięsień zębaty przedni? Pytam, ponieważ mam odstające łopatki. Próbowałem dzisiaj ćwiczenia od Pumy, ale na razie w [...]
Trening na siłę
